Dicas suplemento de construção muscular

Navegando através da selva de suplementos de construção muscular é uma viagem confusa. Também há também muitos deles, e todos eles prometem resultados maciços e são apoiados pela ciência. Infelizmente, esta campanha publicitária fica aquém da realidade. Este artigo e dicas 'de volta à realidade' ajuda a evitar desperdício de tempo e dinheiro em suplementos. Portanto, tome alguns minutos para lê-lo.

Confiam apenas estudos controlados com placebo

O fato de que a maioria dos leigos não sabem que é possível criar um estudo para 'provar' quase nada. Com desenho do estudo inteligente e 'massagem' os dados de tendenciosas pesquisadores podem criar um estudo para apoiar quase qualquer suplemento de musculação. Esta é a razão pela qual 99% dos suplementos anunciados são apoiados por 'ciência'.

Quando os suplementos pesquisando colocar sua confiança somente em placebo-controlado, e de preferência cego, estudos. Somente estes estudos podem fornecer informações confiáveis ​​que você pode tomar para o banco. Outros tipos de estudos são indicativos, mas não se pode excluir o efeito do placebo e outros fatores.

Mesmo com tais estudos pode encontrar valores discrepantes. É possível que um estudo feito corretamente mostra resultados diferentes do que outro estudo igualmente bem feito. Estes estudos são conhecidos como valores atípicos e não refletem a realidade. Para superar esse problema cientistas realizar vários estudos idênticos. Se os resultados são replicados em vários estudos, então podemos dizer com uma quantidade razoável de certeza de que eles são confiáveis.

É o suplemento proibido ou ilegal?

órgãos reguladores Professional esportivos proibiram vários suplementos de construção muscular, entre eles prohormones. Muitos desses suplementos também são ilegais.

Se o suplemento é proibido ou ilegal que você pode dizer de sua segurança? Muito provavelmente esses suplementos podem causar sérios danos. Então, considerar se a ganhar aqueles quilinhos extras é realmente vale a pena arriscar conseqüências a longo prazo (como o homem mamas!). Você está em construção muscular para melhorar sua vida - para não arruiná-lo.

Lembre-se de suas vitaminas

Às vezes parece que musculares edifício suplementos são apenas cerca de três coisas: proteína, proteína e proteína. É verdade que os suplementos de proteína são importantes para ganho muscular, mas eles não são o estar-todo-fim de tudo.

Seu corpo também requer vitaminas e minerais. A maioria dos construtores musculares tendem a esquecer isso, mas o fato é que você precisa de vitaminas, minerais e nutrientes para assimilar e utilizar a proteína que você come.

Então da próxima vez você está comprando para construção muscular suplementos verificar o multivitamínico e seção de Mineral também.

Agora que você é feito com estas dicas simples suplemento de construção muscular, eu espero que você tenha uma visão mais crítica sobre a suplementação. Para evitar o desperdício de dinheiro confiança só informações provenientes de estudos científicos confiáveis, e estes são os estudos controlados com placebo, com repetições de sucesso por outros pesquisadores. E para evitar arruinar sua vida tomar apenas suplementos que são legais e permitidos pelos órgãos reguladores profissional esportivos. E enquanto estiver a tomar esses suplementos lembre-se que a proteína adora companhia, e ele precisa do terno e amoroso cuidado de vitaminas e minerais para realmente brilhar seus músculos.